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Übung 2:

  • Gehen Sie auf und vor Ihrem Stuhl in die Liegestützposition, indem Sie mit Ihren Händen die Stuhlkante umfassen.
  • Ihre Beine sind lang gestreckt und stehen mit den Zehenspitzen auf dem Boden.
  • Machen Sie Ihren Oberkörper lang und heben Sie Ihren Brustkorb.
  • Ziehen Sie Ihren unteren Bauch nach innen.
  • Ruhig ein- und ausatmen.
  • Beugen Sie abwechselnd  Ihre  Beine  nach vorn  und halten Sie mit dem  anderen  Bein eine gerade  Linie.
  • Wiederholen Sie diesen Bewegungsablauf 12-mal.

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